내생활의 플러스

오메가3와 오메가6 "오메가 기능"은 일반적으로 우리가 섭취하는 음식에서 발견되는 오메가3과 오메가6 지방산의 생리학적인 역할을 말합니다. 이러한 지방산은 인체 내에서 합성되지 않으므로 식품에서 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환, 뇌 기능 및 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 주로 해산물, 참치, 연어, 마른안주, 새우 등의 물고기에 많이 포함되어 있습니다. 반면에, 오메가6 지방산은 혈압을 조절하고 면역 기능을 강화하는 등의 역할을 합니다. 하지만 과다한 오메가6 섭취는 염증을 촉진시키는데, 이는 다양한 질병과 연관될 수 있습니다. 오메가6는 대부분의 식물성 기름과 특정 종류의 견과류에서 찾을 수 있습니다. 일일 오메가3 섭취량은 성인 남성이 하루에 1,600mg, 성인 여성이 하루에 ..